Đốt Mỡ 6 Tuần
Chụp. Gửi. Biết ngay đúng hay sai.
📷Chụp mỗi bữa
⚡Chấm trong 15 giây
🔥Giữ chuỗi ngày
Quên PIN thì nhắn HLV, HLV đặt lại được ngay.

Bước 1 · Ghim app vào màn hình chính

Ghim xong, app nằm ngoài màn hình như Zalo — mở 1 chạm, không cần tìm link nữa.

Bước 2 · Cách dùng app mỗi ngày

1
Sáng ngủ dậy, đi vệ sinh, cân lúc đói → tab 📷 Gửi bữa → ô "Cân sáng đói" → GHI CÂN.
2
Mỗi bữa ăn: chụp ảnh + ghi gram (ví dụ "4 trứng, 100g đỗ đen, rau cải") → GỬI ĐỂ CHẤM. Máy chấm 🟢🟡🔴 và cho điểm trong 15 giây.
3
Tab 📊 Hôm nay: xem còn thiếu bao nhiêu protein, đậu, rau, nước. Tab 🏁 Bảng đua: thứ hạng cả nhóm.
4
Tab 📖 Lộ trình: định mức thức ăn từng bữa của riêng bạn + 6 mốc cân + ô cam kết tuần do chính bạn viết mỗi tuần.
⚖️
Luật: đủ 3 ảnh/ngày = có điểm. Thiếu ảnh = phạt 100k/ngày. Chủ nhật là ngày xả, không chấm.

Hồ sơ xuất phát của bạn

Điền 1 lần (2 phút). Máy tự tính định mức ăn và 6 mốc cân theo công thức của HLV Dũng.
Đo bằng cân điện tử / InBody. Không biết thì ước: nam 20–30, nữ 28–38.
Máy tự tính = cân × %mỡ. Có số InBody thì sửa.

Số đo (cm) — để so trước / sau

Đo qua rốn (eo), điểm to nhất bắp tay và bắp đùi, thước dây sát da không siết.

Ảnh body hiện tại — mốc trước / sau

Ảnh mẫu tư thế chụpẢnh mẫu: chụp đúng thế này, thấy cả đầu tới bàn chân
✅ Đứng thẳng, nhìn thẳng, tay hơi dang, chân rộng bằng vai
✅ Mặc đồ bó / quần đùi (nam cởi trần, nữ áo bra thể thao)
✅ Nền tường trơn, đủ sáng, thấy cả đầu tới bàn chân
✅ Nhờ người chụp hoặc dựng máy ngang tầm rốn, cách 2–3 m
⛔ Không hóp bụng, không gồng, không dùng filter
Chỉ HLV xem được ảnh này. 6 tuần sau chụp lại đúng tư thế để so.

Mục tiêu 6 tuần

Nhập cân nặng và cân muốn về để máy tính mục tiêu.

Bữa nào?

Ghi nhanh

Chuẩn: ≥7 h · sâu ≥20% · REM ≥20%. Không có đồng hồ thì chỉ cần ghi giờ.

Các bữa hôm nay

Bảng đua · điểm 7 ngày gần nhất

Bảng điều khiển HLV · hôm nay

Bấm vào tên để xem hồ sơ, lộ trình và các bữa của người đó.

Thêm học viên mới

Hôm nay cả nhóm đã gửi